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Thursday, November 25, 2010

如何停止忧虑开创人生-2

第二条 正向处理压力的魔术方程式

第一步: 
我无畏的分析整个情势, 
并找出这个挫折所能带来最坏的情况是什么。
我总不会因此入狱或遭枪毙,这一点是确定法人。
当然我可能因此丢掉饭碗,
也可能公司愿意接受自己所犯下的错误。

第二步: 
考虑可能发生的最坏状况后 
我想办法接受它

第三步: 
之后就能平静得想办法 
从我已接受的最坏状况中谋求改进

*一直忧虑下去,可能永远想不出解决办法。
忧虑最大的杀伤力,在于它摧毁我们集中思考的能力。
我们忧虑时,会胡思乱想,失去做决定的能力。
然而一旦强迫自己面对最坏的状况,并在心理上真正接受它,
我们既能拨云见日,并集中注意力解决问题。

*如果认不清自己的处境,
又怎能指望自己有清晰的思考力?

*接受现实是克服不幸的第一步。

1.问自己:“可能发生的最坏状况是什么?”
2.准备接受最坏的情况。
3.设法改善最坏的情况。

如何停止忧虑开创人生-1

第一条 活在今天的方各中

*未来就是今天...没有所谓的明天,人类的救赎就是现在。

*一次一粒沙,一次一件事。一遍又一遍的重覆念它,
可以提高效率,完成工作,不至于像战时那般凄惨。

*我们总太晚才认清生命就是生活,就是每一天,每一个小时。
 
因此,如欲处理压力、克服忧虑,第一点:

1.将过去与未来关在门外,活在今天的方各中。
(1)是否逃避目前,请愿去担心未来,或幻想着遥远的玫瑰园?
(2)是否因懊悔逝去的过往,而使日子难过?
(3)早晨起床时,是否决定“抓住今天”,把二十四小时发挥得淋漓尽致?
(4)“活在今天的方格中”是否有帮助我活得更丰富?
(5)我应该何时开始?下礼拜?明天?今天?